50歲仍有30歲的青春活力！劉博仁醫師 減少腹部脂肪、沒有鮪魚肚 的健康祕訣

重點整理 1，戒精緻澱粉 戒喝含糖飲料 2，戒發炎食物：加工/油炸/煙燻燒烤 3，多喝水 戒酒 4，多蔬菜少水果, 2-3碗蔬菜 5，勤做家事 不久坐 6，走路8000步 爬樓梯 7，鍛鍊核心肌群 深蹲 8，三餐均衡 9，微斷食 空腹睡覺 10，早睡早起 才有生長激素（抗老）及腿黑激素（抗氧化）